医学に基づいた　　　骨盤底筋トレーニング

初心者のための　　　マシンピラティス

百合ヶ丘駅徒歩3分のパーソナルエンコンパススタジオ

女性医学に基づいた骨盤底筋トレーニングと
初心者向けマシンピラティスで
インナーマッスルから全身を効率よくエクササイズ

「動ける身体をつくりたい」「姿勢をよくしたい」「痩せたい」「産後リハビリしたい」「尿もれを改善したい」などのさまざまなお客様のご要望にお応えします。

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腰痛
ポッコリお腹
更年期障害
生理不順・PMS
不良姿勢(猫背・反り腰)

女性は生まれつき出産しやすいように骨盤底筋が薄く、さらには女性ホルモンの影響や出産で筋力低下が起こることもわかっています。
これらの項目にひとつでも当てはまる方は骨盤底筋が弱くなっている可能性が高いのでトレーニングが必要です。

デスクワーカー
出産経験のある方
35歳以上の方
喫煙者
肥満(BMI25以上)
便秘締め付ける下着・服装を着ることが多い方

エンコンパスとは？

当スタジオではエンコンパスというマシンを導入しています。
米トータルジム社が開発したストレッチ・筋トレ・マシンピラティスなど多彩なエクササイズを可能としたトレーニングマシン。
現在はピラティススタジオ・ウィメンズクリニック・スポーツ整形外科・高齢者施設などで導入されており、アスリートからご高齢の方まで安心に使えるトレーニングマシンです。
重りを使わず自体重を使ったトレーニングなので運動初心者の方にオススメ
ストレッチと筋トレを同時にできるので筋肉を太くしないまま筋力アップができる
傾斜を変えることでマシンピラティスを初心者向けに難易度を下げることができる

当スタジオで行うトレーニング

医学的骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋は特殊な筋肉です。
スクワットやヒップリフトで鍛えるのは難しく、重りを使うような筋トレでは腹圧がかかりすぎて子宮脱や尿もれの起こしてしまう危険性があります。
当スタジオでは女性医師・理学療法士監修による安全で効果的な骨盤底筋トレーニングを、エンコンパスという重りを使わないトレーニングマシンを用いて行います。

初心者のためのマシンピラティス

骨盤底筋を含めたインナーマッスルを使えるようになったら、体幹から全身をうまくコントロールできるようにするためにマシンピラティスを行います。
マシンピラティスといっても難しいものを無理してやっても効果がないので、誰でもできるシンプルな動きのエクササイズをやっていきますのでご安心ください。

当スタジオのお約束

治療家視点
ケガをなおす国家資格柔道整復師として安全なトレーニングをお約束します。
適切なアドバイス
アメリカスポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト(NASM-PES)としてスポーツ医学の観点から動ける身体をつくるためのアドバイスをお約束します。
医学的根拠
女性医師・理学療法士が推奨する産後リハビリ・女性向けダイエットのデータを蓄積して確立された骨盤底筋トレーニングを処方します。